아침에 일어나서 손가락이 부어 당황한 적이 있습니까? 특히 반지를 끼고 잤던 날은 다음날 항상 손가락이 부어서 반지가 빠지지 않을 때도 있었다. 몸에도 손발이 붓는 경우가 많은데 그 원인과 해결방법을 알면 조금 더 건강하게 살 수 있겠죠?
그래서 오늘은 손이 붓는 이유와 해결 방법 6가지를 알려드리겠습니다.
왜 내 손이 부었습니까?
다음과 같은 다양한 요인이 있습니다. B. 우리 몸의 수분량 조절이 불가능하거나 혈류 장애가 나타나는데 다음의 6가지 경우가 대표적이다.
-순환 장애
부종은 심장 기능 저하, 혈관 내 노폐물 축적, 과도한 염분 섭취 등 다양한 원인으로 혈액 순환이 원활하지 않을 때 발생한다.
-신장 질환
신장질환이 생기면 나트륨 배출이 어려워지고 체내에 나트륨이 축적돼 부종을 일으킨다.
– 갑상선 이상
갑상선 호르몬 분비가 감소하거나 과잉되면 대사 균형이 깨지고 체내 각 기관으로의 산소 공급이 부족해 피로감, 손발이 차갑고 붓는 증상이 나타난다.
– 간경화
간경변증이 진행됨에 따라 간 조직의 단백질 합성이 감소하고 알부민 농도가 감소합니다. 이로 인해 혈관에서 체액이 새어 나와 팔, 다리 또는 복부가 부어오를 수 있습니다.
– 폐부종
폐수종은 폐에 물이 차서 호흡곤란이 특징인 폐부종으로 심장질환 환자에서 주로 발생하지만 폐렴, 천식, 폐기종 등의 만성 폐쇄성 폐질환 환자에서도 발생할 수 있다.
– 약물의 부작용
특정 약물 복용 시 얼굴, 눈, 손 등이 붓는 경우에는 약물과의 상호작용인지 해당 성분 자체의 부작용인지 의사와 상담이 필요합니다.
붓기 빼는 방법!?
위에서 언급한 질병 외에도 일상 생활에서 수행할 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
-소금 줄이기
나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 삼투압으로 인해 세포 내액이 조직 세포로 과도하게 흘러 부종이 악화될 수 있습니다. 따라서 저염식이 요법이 도움이 될 수 있습니다.
– 스트레칭
약간의 스트레칭은 근육 이완 효과가 있고 혈액 순환을 촉진합니다. 노폐물 배출에 탁월한 림프절 마사지는 더욱 좋다.
– 마사지
림프절이 있는 귀 뒤, 겨드랑이, 목 등을 부드럽게 마사지합니다. 이때 너무 세게 누르면 자극이 될 수 있으니 주의하세요.
– 반신욕하기
따뜻한 물에 반신욕을 하면 체온이 올라가고 혈액순환이 촉진되며 땀으로 노폐물이 배출된다. 다만 40도 이상의 뜨거운 물은 피부손상을 유발할 수 있으니 38~40도 사이를 유지한다.
– 충분한 수면 취하기
수면 중에는 인체의 신진대사가 활성화되는데, 충분한 수면을 취하지 못하면 혈액순환에 장애가 생기고 부종이 심해질 수 있다. 하루에 적어도 7시간은 자는 것이 좋습니다.
부기 완화를 위한 마사지
손발이 자주 붓는 분들에게 좋은 합곡혈이라는 곳이 있습니다. 엄지와 검지의 뼈가 만나는 지점 부근에 위치하며 지압점을 지압할 때 효과가 있다고 한다. 림프절 마사지라고 하는 겨드랑이 부위를 부드럽게 마사지하는 것도 좋습니다. 마지막으로 종아리 부분을 눌러 마사지해주면 끝!
보통 대수롭지 않게 여기는 손/발 저림도 위와 같은 이유로 발생할 수 있으니 미리미리 예방해야겠죠? 간단한 습관의 변화만으로도 충분히 개선이 되니 다들 건강 잘 챙기세요!