자궁근종에 좋은 음식, 여성 자궁건강관리법까지!안녕하세요 챌린지 125y입니다:)여성은 자궁건강에 대해 더욱 관리가 필요합니다. 하지만 몇몇 자궁질환은 원인이 명확하지 않아 예방 및 관리에 한계가 있습니다.그 중심에는 선근종과 자궁근종이 있습니다이 두 질환 모두 자궁이라는 같은 곳에서 발생하는 질환으로 오늘은 자궁근종의 원인 및 증상에 대해서 알아보겠습니다.또 자궁근종에 좋은 음식은 무엇인가요? 자궁근종의 원인자궁근종의 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 몇몇 연구에 따르면 자궁의 평활근을 이루는 세포 중 하나가 비정상적으로 증식하여 하나의 자궁근종을 이루는 것으로 보고되었으며, 원인으로 가족 구성원이 해당 질병을 가지고 있을 경우 유전적 요인이 크게 작용하여 자궁근종 발생 위험이 증가하는 것으로 확인되었습니다. 자궁근종 증상자궁근종에 걸려도 모든 여성이 증상을 겪는 것은 아닙니다. 증상이 없는 경우는 절반 이상이지만 어느 정도 상당히 진행된 경우에는 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 가장 대표적인 자궁근종의 증상은 생리량 과다입니다.생리 시 지금까지 본 적이 없는 대량의 생리가 관찰됨에 따라 생리대를 교체하는 시간이 빨라지고, 견디기 어려운 수준의 생리통이 생길 수 있으며 빈뇨, 골반 통증, 골반 압박감 등이 나타날 수 있습니다. 자궁근종에 좋은 음식콩류 식품 자궁근종에 좋은 음식인 ‘콩’ 콩류 식품은 파이트 에스트로겐 성분이 풍부한데 이 성분은 에스트로겐을 낮추는 작용을 합니다.에스트로겐 수용체와 결합된 식물성 에스트로겐은 난소에서 생산되는 에스트로겐보다 그 강도가 1/100 정도에 불과하기 때문에 식물성 에스트로겐이 많은 식품을 섭취하게 되면 에스트로겐 과다 현상으로 인한 다양한 문제를 피할 수 있습니다.등 푸른 생선도 자궁근종에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.참치, 고등어, 정어리 등에는 오메가3 지방산 중에서도 염증 완화에 도움이 되는 EPA가 많이 함유되어 있어 염증 환자에게도 매우 좋은 식품입니다견과류 참깨, 호박씨, 아마씨, 해바라기씨 등 견과류에는 염증을 가라앉히는 필수 지방산이 풍부하게 들어있으며 손상된 조직을 치유하는 아연이 많이 함유되어 자궁근종에 도움이 되는 음식입니다.마그네슘이 풍부한 식품 마그네슘 성분은 통증을 완화하는 데 도움이 되는 바나나, 자두, 아몬드, 브로콜리 등이 마그네슘이 풍부합니다.연견산결효능이 있고 식미역, 다시마는 해조곤포라는 한약재에 속합니다 자궁근종조직이나 세포를 부드럽게 하면서 뭉친것을 풀어주는 효과가 있습니다이밖에 자궁근종에 좋지 않은 음식은 아래와 같으니 참고하시기 바랍니다. 석류, 붉은 고기, 유제품, 햄, 게맛살, 믹스커피, 돼지고기, 패스트푸드, 맵고 짠 음식, 홍삼, 찬 음식 등자궁근종예방법 자궁근종은 고령 여성뿐만 아니라 젊은 여성들에게도 많이 발생하고 있기 때문에 평소 예방에 힘쓰는 것이 좋습니다 예방을 위해서는 평소 인스턴트 식품을 피하고 하복부를 따뜻하게 해주는 것도 좋고 규칙적으로 과일을 먹는 여성은 발병 위험이 낮다는 연구가 있는 만큼 각종 제철 과일을 먹는 습관을 기르는 것도 도움이 됩니다 이 외에도 규칙적인 운동도 체지방을 줄이기 위해 자궁근종의 발생률을 낮춘다는 연구가 있어 추천합니다자궁근종예방법 자궁근종은 고령 여성뿐만 아니라 젊은 여성들에게도 많이 발생하고 있기 때문에 평소 예방에 힘쓰는 것이 좋습니다 예방을 위해서는 평소 인스턴트 식품을 피하고 하복부를 따뜻하게 해주는 것도 좋고 규칙적으로 과일을 먹는 여성은 발병 위험이 낮다는 연구가 있는 만큼 각종 제철 과일을 먹는 습관을 기르는 것도 도움이 됩니다 이 외에도 규칙적인 운동도 체지방을 줄이기 위해 자궁근종의 발생률을 낮춘다는 연구가 있어 추천합니다자궁근종예방법 자궁근종은 고령 여성뿐만 아니라 젊은 여성들에게도 많이 발생하고 있기 때문에 평소 예방에 힘쓰는 것이 좋습니다 예방을 위해서는 평소 인스턴트 식품을 피하고 하복부를 따뜻하게 해주는 것도 좋고 규칙적으로 과일을 먹는 여성은 발병 위험이 낮다는 연구가 있는 만큼 각종 제철 과일을 먹는 습관을 기르는 것도 도움이 됩니다 이 외에도 규칙적인 운동도 체지방을 줄이기 위해 자궁근종의 발생률을 낮춘다는 연구가 있어 추천합니다자궁근종예방법 자궁근종은 고령 여성뿐만 아니라 젊은 여성들에게도 많이 발생하고 있기 때문에 평소 예방에 힘쓰는 것이 좋습니다 예방을 위해서는 평소 인스턴트 식품을 피하고 하복부를 따뜻하게 해주는 것도 좋고 규칙적으로 과일을 먹는 여성은 발병 위험이 낮다는 연구가 있는 만큼 각종 제철 과일을 먹는 습관을 기르는 것도 도움이 됩니다 이 외에도 규칙적인 운동도 체지방을 줄이기 위해 자궁근종의 발생률을 낮춘다는 연구가 있어 추천합니다Challenge 125y : 네이버 쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생도전기 smartstore.naver.comChallenge 125y : 네이버 쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생도전기 smartstore.naver.comChallenge 125y : 네이버 쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생도전기 smartstore.naver.com